کارگاه مهارت مدیریت استرس و اضطراب ویژه اساتید و کارمندان مجتمع آموزش عالی بم برگزار شد
کارگاه مهارت مدیریت استرس و اضطراب ویژه اساتید و کارمندان مجتمع آموزش عالی بم به همت مرکز مشاوره دانشگاه توسط دکتر علی بهرام نژاد، عضو هیئت علمی و مدیرگروه سلامت روان دانشگاه علوم پزشکی کرمان امروز دوشنبه 27 شهریور ماه در تالار بسطامی برگزار شد.
کارگاه مهارت مدیریت استرس و اضطراب ویژه اساتید و کارمندان مجتمع آموزش عالی بم به همت مرکز مشاوره دانشگاه توسط دکتر علی بهرام نژاد، عضو هیئت علمی و مدیرگروه سلامت روان دانشگاه علوم پزشکی کرمان امروز دوشنبه 27 شهریور ماه در تالار بسطامی برگزار شد.
به گزارش روابط عمومی مجتمع، دکتر بهرام نژاد در این کارگاه ضمن گرامیداشت هفته دفاع مقدس و تبریک آغاز سال تحصیلی جدید گفت: باید همیشه خود مراقبتی داشته باشیم یعنی همیشه بر روی رفتارمان کنترل و چنانچه احساس بیکاری کردیم خود را مشغول کار کنیم.
مدیرگروه سلامت روان دانشگاه علوم پزشکی کرمان با بیان اینکه هنگام هجوم افکار منفی حواس پنجگانه خود را فعال کنید،گفت: یعنی فکر مثبت کنید و خودتان را مشغول کار حتی یه کار ساده کنید، روی کار تمرکز و برای انجام آن سختکوش باشید.
عضو هیئت علمی دانشگاه علوم پزشکی کرمان به تکنیک های مقابله با استرس اشاره کرد و گفت: برای رهایی از استرس اولین گام از لم دادن بپرهیزید و در گام دوم حضور در لحظه داشته باشید، یعنی از تمام لحظات استفاده کنید و در گام سوم از ارزشها از جمله دستگیری،مهربانی کردن، گذشت، ایثار و فداکاری استفاده کنید. وقتی در حالت استرس هستید فعالیتی رو شروع کنید به ویژه کاری که نیاز به تلاش بیشتر و سختکوشی دارد؛ لذا در این حالت است که از افکار منفی و استرس خارج می شوید.
دکتر بهرام¬نژاد گفت: افراد در عصبانیت معمولا سه کار انجام می دهند، بعضی از افراد در هنگام عصبانیت در صحنه می ایستند تا کار رو سر و سامان بدهند و این بدترین کار است. بعضی افراد از صحنه ی عصبانیت فاصله فیزیکی می گیرند و بعضی افراد خردمندانه با موضوع برخورد می کنند یعنی باز تعبیر مثبت از موضوع دارند.
عضو هیئت علمی دانشگاه علوم پزشکی کرمان با بیان اینکه در هنگام طوفان عصبانیت چکار کنیم، گفت: ابتدا یکی از حواس پنجگانه را تحریک کنیم، یعنی زمان می خریم و خریدن زمان بسیار مهم است، گاهی رهاسازی می کنیم یعنی من الان عصبانی هستم و کم حوصله هستم و… این ها رو اصلاح کنیم.
مدیر گروه سلامت روان دانشگاه علوم پزشکی کرمان با بیان اینکه به خودتان بسیار مهربانی کنید گفت: یکی از مشکلاتی که افراد به خودشون استرس وارد می کنند بی رحمانه با خودشان برخورد می کنند و مهربان نیستند. لذا با خودمان مهربان باشیم و این مهربانی باید دوطرفه باشد یعنی با خود و دیگران مهربان باشیم. مهربانی باید بی غل و غش باشد، یعنی از ته دل و بی منت باشد و همچنین انتظار برگشت نباشد.
گفتنی است کارگاه ارتباط موثر اساتید و دانشجویان و روابط بین فردی ویژه اساتید و همچنین کارگاه مدیریت مهارت استرس و اضطراب ویژه اساتید و کارمندان با حضور سرپرست مجتمع دکتر علی آزادمنش، دکتر حمزه دهقانی معاون توسعه و پشتیبانی، دکتر علی دریجانی معاون آموزشی، پژوهشی و دانشجویی، اعضای هیئت علمی و کارمندان مجتمع به همت مرکز مشاوره دانشگاه توسط دکتر علی بهرام نژاد، عضو هیئت علمی و مدیرگروه سلامت روان دانشگاه علوم پزشکی کرمان امروز دوشنبه 27 شهریور ماه در تالار بسطامی برگزار شد.
